Oprah= godess of allting :)

Fastnade ännu en gång framför Oprah, denna underbara kvinna som lär mig, får mig att vilja ändra mig & är bara så jäkla toppen med det hon gör/gjorde :)

Idag handlade det om jordens blå zoner= där människor blir gamla  & mår bra. Det var människor upp till 108 år som var toppen friska & starka. Varför kan man undra, min sammanfattning är:

TACKSAMHET
PURPOSE OF LIFE
FAMILJEN
POSITIV SYN PÅ LIVET
SKRATTA
GE TILLBAKA

Var något de alla hade gemensamt, gör det du älskar & var tacksam för det du har  Tacka tacka tacka den du tror på gud/universum whatever var nöjd & glad om inte ÄNDRA på nått. Ha familj & goda vänner omkring dig. Skratta ofta & omge dig med likasinnade. Always look on the bright  side  of life. Ge tillbaka genom te.x välgörenhet av nått slag, helst något du är involverad i ofta.

Ät inte kött , drick 1-2 glas rödvin /dagen, ät mörk choklad måttligt, ät fisk, få i dig magnesium & Kalcium både genom mat & tillskott , ät mat med mycket omega 3 (tex Sardiner),  tofu ,bönor & tomater är super mat , ät ingen processad mat, färsk frukt & grönsaker som broccoli, squash..., använd Getmjölk, ät piccorino ost,  sola minst 15 minuter varje dag om inte ät D vitamin. Håll dig till 80 % metoden = sluta ät innan du blir för mätt, ät bara 80%.  Starta med en stor frukost minska sedan ner måltiderna under dagen. Acceptera  människor som de är alla kommer från olika bakgrunder. De människor som var med tränade utan att de visste om det, genom att hålla sig aktiva  terräng promenader, jobbar på gården/ med marken tränade, plockade frukt m.m. Viktigt att hålla musklerna starka, ha en rak hållning & in med magen :)

Sist men inte minst oroa dig inte över hur livet blir för det tar universum hand om, dumt  att oroa sig i onödan. Ta pauser under dagen & ta tid till dig själv minst 1 gång i veckan. Dessa blå zoner hade 80% mindre cancer & hjärtsjukdomar. Nu lever de i miljöer som inte är stressade & man jagar inte det senaste utan de är där & nu, i vårt samhälle är det svårt att få till utan att kämpa lite extra. Ja klart man vill bli över 108 år om man är pigg & frisk :)))